步入寒冷的冬季，很多女性都會(huì)手腳冰涼，特別怕冷，總以為只要注意保暖就能緩和，其實(shí)女性特別怕冷與體質(zhì)有極大關(guān)系的，建議先從身體調(diào)理入手解決畏寒問(wèn)題。 

　　女性怕冷的原因以及解決辦法

　　1、貧血

　　鐵元素對(duì)于女性御寒來(lái)講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要。女性缺鐵后血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。

　　解決辦法：應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。

　　2、甲狀腺素分泌不足

　　甲狀腺素有“生熱”的作用，身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈，所以怕冷。

　　解決辦法：應(yīng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的食物、補(bǔ)充維生素B12，如動(dòng)物肝臟，必要時(shí)還要供給葉酸、肝制劑等。 日常可使用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋類、乳類、各類肉類、魚(yú)類等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黃豆，以及各類蔬菜及新鮮水果。

　　3、雌激素較低

　　45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，使體內(nèi)的熱量不容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，導(dǎo)致體內(nèi)熱量釋放較快，無(wú)法維持保持體溫，身體抗寒能力減弱，引發(fā)全身血液循環(huán)不暢，更容易怕冷。

　　解決辦法：更年期女性食用豆?jié){補(bǔ)充雌激素，因豆?jié){中富含大豆異黃酮又稱植物雌激素，能使女性雌激素水平達(dá)到平衡，使女性卵巢功能充滿活力。

　　4、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　女性一般不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)，大冬天更是不想出門活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。

　　解決辦法：應(yīng)積極進(jìn)行室內(nèi)和戶外鍛煉，可多到室外運(yùn)動(dòng)，如散步、跳舞、打羽毛球等，也可在健身房跑步、練瑜伽等。