隨著生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)的變化，在大伙的體檢報告上，脂肪肝出現(xiàn)的頻率越來越高。對于這個疾病名詞，大家早已見怪不怪，對這個疾病也不太重視。輕微脂肪肝到底有多嚴重？ 

　　輕微脂肪肝并不輕

　　脂肪肝是肝損傷最早的臨床表現(xiàn)，凡是能造成人體內(nèi)脂肪代謝紊亂的因素，都能導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。飲酒、肥胖、糖尿病、血脂異常、肝炎及藥物都是脂肪肝的發(fā)病原因。

　　很多人都知道，肥胖和飲酒會引發(fā)脂肪肝，進而避開這兩個因素來降低脂肪肝風險。然而，血脂異常和糖尿病也可以引發(fā)脂肪肝，知者甚少。

　　血脂異常使大量脂類沉積于干細胞，從而形成脂肪肝；糖尿病患者與脂肪肝也是有解不開的“緣”，因為糖尿病患者體內(nèi)葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，大多數(shù)葡萄糖和脂肪酸在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪而積存下來，研究顯示糖尿病合并脂肪肝的發(fā)病率可高達41%。

　　所以，即使你只是輕微脂肪肝，也不能置之不理，要查明引發(fā)脂肪肝的原因，才能針對性地進行治療。

　　輕微脂肪肝如何調(diào)理？

　　1.改變飲食習(xí)慣。

　　脂肪肝患者注意食物多樣化，魚、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白，食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者一定要禁酒。因為已經(jīng)受傷的肝臟沒法有效代謝乙醇，喝酒會加重肝臟負擔。

　　2.有氧運動消脂。

　　脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進脂肪組織分解，達到減肥的目的。在選擇運動方式上要合理，不宜太劇烈。建議選擇中等強度的有氧運動方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。

　　專家推薦的幾種降血脂食物

　　燕麥：含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，可以降低血清膽固醇和三酰甘油；

　　玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素Ｅ等，具有降低血清膽固醇的作用；

海帶：含有豐富的?；撬?，可降低血液及膽汁中的膽固醇；

蘋果：含有豐富的果膠，可以促進腸道的排泄；

紅薯：含有豐富的纖維素，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用；

綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。