9月16日，29歲的藝人喬任梁疑因抑郁癥在上海自殺。

9月17日，喬任梁經(jīng)紀(jì)公司發(fā)表聲明，稱“過去的幾年，他一直受失眠困擾”、“患上了抑郁癥”、“他用最決絕的方式擺脫不可承受之病痛，與世訣別”。

同樣因抑郁癥離世的人還有：

2015年3月13日，導(dǎo)演李曉因抑郁癥自盡離世，終年42歲。

2011年10月25日，青年演員尚于博患抑郁癥在北京跳樓自殺身亡，年僅28歲。

2009年的10月31日，歌手陳琳患抑郁癥在北京家中跳樓自殺，終年39歲。

2003年4月1日，藝人張國榮患抑郁癥在香港跳樓自殺，終年47歲。

……

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬人，預(yù)計(jì)2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。25%輕度抑郁癥患者曾經(jīng)有過自殺的念頭，而重度抑郁癥患者，比例高達(dá)75%。
    抑郁癥已經(jīng)成為潛伏在我們身邊的“可怕殺手”！

一個人，都會有情緒低落的時候，這時你可能會說：“我最近抑郁了！”但這可不僅僅是自嘲，你需要給自己敲響警鐘：這或許真的是抑郁癥的表現(xiàn)！

抑郁癥原來這么難受！

1. 食欲不振或暴飲暴食

抑郁癥可以使人變得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有時也會使有些患者感到饑餓、暴飲暴食，通過味覺的補(bǔ)充來撫慰內(nèi)心的消極情緒。

2. 睡眠過多或失眠

有些抑郁癥患者會時常打盹，過度睡眠是他們逃離現(xiàn)實(shí)中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會使患者總是感到疲憊；另一些患者則表現(xiàn)為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，惡性循環(huán)。

3. 常因瑣事發(fā)火

如果你感到自己近來脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由于抑郁癥影響了正常的激素波動。

4. 無法集中精力

經(jīng)常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時間？人們遭受抑郁癥時，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。

5. 喪失興趣

或許你曾經(jīng)喜愛和同事們一起玩，但最近幾周內(nèi)，那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動現(xiàn)在卻索然無味。抑郁癥剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求歡愉的能力，這將會導(dǎo)致惡性循環(huán)。

6. 感覺自己一無是處

當(dāng)人們反復(fù)想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等，會更傾向于尋求某些方式來證明這些消極的想法，這也會使得抑郁癥患者面臨更多風(fēng)險。

7. 感到想死

想要結(jié)束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些，或者最近兩周內(nèi)每天都有類似的想法，要及時尋求幫助，即使你沒感覺有抑郁癥的其他癥狀。

8. 驚慌失措或焦慮不安

常常感到無法抗拒的恐懼感，也可能是抑郁癥。它是一種持續(xù)的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適，如心率過快、大汗淋漓，以及睡眠問題。

9. 精疲力盡

抑郁癥還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。日復(fù)一日，患者會感到精疲力盡，甚至起床和洗澡都變得困難。假如總是感到疲勞，并且這種疲勞已經(jīng)影響到了日常生活，要及時就醫(yī)。

10. 無法解釋的疼痛和不適

抑郁癥還可能影響人們的機(jī)體，比如表現(xiàn)為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看醫(yī)生做檢查，也要考慮自己是不是得了抑郁癥。

防治抑郁癥的12個處方

1. 有氧運(yùn)動 ：有氧運(yùn)動是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2. 保持平衡 ：無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

3. 要感恩 ：保持一個積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心。

4. 別逼自己 ：不要急于在短時間內(nèi)做出重大決定，別太逼自己。

5. 不要負(fù)能量 ：及時調(diào)整和管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會導(dǎo)致或加重抑郁癥。

6. 少吃垃圾食物 ：飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

7. 吃點(diǎn)粗糧 ：醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

8. 遠(yuǎn)離“三毒” ：少喝酒（如果已經(jīng)患抑郁癥了，堅(jiān)決戒酒），不吸煙，不吸毒。

9. 睡好覺 ：充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10. 多傾訴 ：多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天，別把事情都憋在心里，要相信沒有過不去的坎兒。

11. 多參與 ：參加一個自己感興趣的社團(tuán)和組織，遠(yuǎn)離孤獨(dú)；如果曾經(jīng)封閉和孤獨(dú)，一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系。

12. 藥物治療 ：如果已確診抑郁癥，要聽醫(yī)生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥，僅靠調(diào)節(jié)情緒是無法痊愈的。