傳言1：“坐月子”一定要靜臥

事實：產(chǎn)婦在分娩時體力消耗大，通常伴有失血，的確需要休息，同時，適當(dāng)?shù)幕顒痈欣诋a(chǎn)后恢復(fù)。因為生產(chǎn)前后血液處于高凝狀態(tài)，長期臥床不活動下肢容易形成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位甚至?xí)砩ｋU。

傳言2：不能看書、看電視和玩手機

事實：缺乏娛樂活動容易引起產(chǎn)婦的心理疾病，如：產(chǎn)后抑郁癥。

提醒:

1.新媽媽應(yīng)至少保證一周的眼部休息。

 2.若恢復(fù)良好。1周后可短時間看書看報，半小時為佳，然后打陽臺遠眺一會兒。

 3.看電視應(yīng)保持在電視屏幕對角長度的5倍以外，時間不要超過1小時。

傳言3：“坐月子”期間不能洗頭洗澡

事實：舊時洗浴條件較差，寒冷天氣連洗頭都不容易干。而現(xiàn)在，只要注意保暖，淋浴洗澡時可以的。在產(chǎn)褥期，會有惡露經(jīng)陰道排出，所以產(chǎn)后要特別注意個人衛(wèi)生。

提醒：

1.在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗澡了。

2.剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡。但傷口愈合之前，可以用溫水擦洗傷口以外的地方。

3.建議避免盆浴，以防感染。

傳言4：產(chǎn)后不能刷牙

事實：懷孕生子，因為雌孕激素變化，更容易暴露出牙齒本來的問題，如加重牙齦炎。而且月子里進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物，容易為牙菌斑形成提供條件，更需要刷牙。

提醒：

產(chǎn)婦應(yīng)該每天堅持刷牙，用細軟牙刷，最好用溫水，防止冷水對牙齒及牙齦過大的刺激。

傳言5：月子里不能吃鹽

事實：完全不吃鹽，會導(dǎo)致體內(nèi)水電解質(zhì)失衡，并影響食欲，適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質(zhì)。而且坐月子會大量排汗，丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

提醒：

產(chǎn)后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔(dān)。

傳言6：坐月子不能吹空調(diào)

事實：產(chǎn)婦身體比較虛弱、易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，易造成產(chǎn)褥期中暑，滋生細菌。并影響休息和情緒，對產(chǎn)后恢復(fù)不利。

提醒：使用空調(diào)或風(fēng)扇，不能直吹，長時間吹，降溫后應(yīng)及時停止。建議穿長衣長褲，避免受涼。

傳言7：“坐月子”要多喝老母雞湯催奶

事實：母雞體內(nèi)含一定雌激素，產(chǎn)后如果過早過多和母雞湯，會增強血中雌激素作用，使催乳素作用減弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。

提醒：

1.就催乳素來說，公雞湯更有利于乳汁分泌，因為雄激素有對抗雌激素作用。

2.魚湯也是不錯的選擇。

傳言8:“坐月子”不能吃蔬果等涼的

事實：新鮮蔬果含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，可增進食欲，防止便秘，促進乳汁分泌。新媽媽由于臥床時間長，運動量少，容易便秘。完全不吃水果，不僅可能便秘，還會缺乏某些微量營養(yǎng)，影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，進而影響寶寶健康。

提醒:

推薦月子期間也能每天吃蔬菜300-500克，水果200-400克。

科學(xué)“坐月子”

1.  注意休息：適當(dāng)臥床，避免提重物，以防臟器脫垂。

2.  適當(dāng)活動：促進胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成。

3.  開窗通風(fēng)：每天定時通風(fēng)，加強衛(wèi)生，減少探視。

4.  適當(dāng)保暖：避免吹冷風(fēng)，但切勿捂汗，出汗后及時更換濕衣。

5.  洗澡洗頭：定期洗漱，注意保暖及時擦干，謹防感冒。

6.  每天刷牙：餐后及時漱口。

7.  合理進補：多吃蔬果，保證蛋白、谷物攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯。

8.  合理用眼：電視電腦手機和書都要適當(dāng)少看。

9.  親子關(guān)系：多和寶寶親密度，同床睡最好，有利于母嬰聯(lián)系建立。

10.避免同房和盆浴。

11.調(diào)節(jié)心理：產(chǎn)后體力允許應(yīng)適當(dāng)出門，家人應(yīng)多關(guān)注產(chǎn)婦，注意產(chǎn)婦的心理疏導(dǎo)。