“排出毒素,一身輕松”這樣的廣告詞,相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。凡是跟排毒掛鉤的健康話(huà)題也一直很火熱。
說(shuō)起來(lái),腎臟其實(shí)是和“排毒”聯(lián)系最密切的器官,身體的代謝廢物,最終要經(jīng)過(guò)腎臟形成尿液排泄到體外。一些“排毒”方法,甚至在傷害腎臟,談什么“排毒”呢?
在汗蒸房里蒸一蒸,不少人認(rèn)為這能“排毒”,是一種蠻好的休閑方式。
但人在短時(shí)間內(nèi),通過(guò)高溫蒸出大量的汗液,可要警惕脫水!要知道,腎臟是特別怕“缺水”的一個(gè)器官,有充足的水分它才能正常工作,脫水是導(dǎo)致急性腎損傷最常見(jiàn)的原因之一。
一些人睡眠不足、感冒、腹瀉,身體本來(lái)就處于容易脫水的狀態(tài)下,還要迷信用汗蒸能排掉毒素,就“蒸”(真)的要小心腎臟受損了。
人通過(guò)運(yùn)動(dòng)出出汗挺舒服,對(duì)身體也好。但你要寄希望于這種“偷懶”的方式猛出汗,小心排毒不成,反傷腎。
尤其是腎不好的人,腎臟抗脫水、抗打擊的能力更差,在汗蒸房的高溫下蒸啊蒸,并不是一個(gè)多么好的休閑方式。
二、過(guò)度運(yùn)動(dòng)要不得!
凡事有度,過(guò)則災(zāi)。一些事,本來(lái)是好事,太過(guò)了反而變成壞事。
就拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)鍛煉確實(shí)能促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)身體排出代謝廢物。
但一味迷信,超過(guò)身體承受能力的過(guò)度鍛煉,卻可能引發(fā)橫紋肌溶解,肌肉分解的物質(zhì)堵塞腎臟,從而導(dǎo)致腎損傷,出現(xiàn)醬油色尿這些情況。
運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn),慢慢增加鍛煉強(qiáng)度,不可操之過(guò)急。腎不好的人,在運(yùn)動(dòng)時(shí),盡可能避免在高溫高濕的環(huán)境下鍛煉,高溫高濕下更容易發(fā)生橫紋肌溶解。
三、服用“排毒”保健品?小心吃出腎損傷!
為什么腎臟總是比其他器官更容易受到各種各樣的藥物、毒物損傷呢?
這是因?yàn)?,腎臟是終產(chǎn)物的代謝“工廠(chǎng)”。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,我們吃進(jìn)去的蛋白質(zhì),用于造血、造肌肉,被消化吸收利用完以后,就會(huì)生成殘?jiān)蛷U物如尿素氮,這些廢物最終經(jīng)過(guò)腎臟代謝,排掉。而其他物質(zhì)也是如此,最終都得通過(guò)血液循環(huán),進(jìn)入腎臟代謝掉。
一些所謂的“清宿便,排腸毒”、“排毒養(yǎng)顏”、“清理血管垃圾”產(chǎn)品,沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證過(guò)它們的功效,而腎臟卻要承擔(dān)起代謝它們的職責(zé),反而無(wú)形中增加了腎臟排泄負(fù)擔(dān),在代謝過(guò)程中,也可能被它們傷害。
說(shuō)句不好聽(tīng)的,要是真把腎吃壞了,你還能指望這些保健品來(lái)替代腎臟工作,扛起清除身體代謝廢物的功能嗎?笑話(huà)!
其實(shí),只要你平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,關(guān)注你的腎臟健康,保護(hù)好腎,就是獻(xiàn)給身體最棒的“排毒”禮物!