為普及女性健康知識，每月“超女來了”公益團隊將基層婦女健康篩查中發(fā)現(xiàn)的特殊病例和健康問題與讀者分享，并邀請專家介紹和分析女性健康知識，提高基層婦女對體檢和健康篩查的重視。同時，在義診中遇到的其他常見問題，小編也會一并“安利”各位親們。

近期，跳繩減肥法風靡網絡，但是你敢跳繩嗎？

大多數(shù)人會說“跳繩誰不會呀，幼兒園小朋友就會跳了?！倍∏∈沁@個簡單的運動，讓很多女性遭遇了尷尬——漏尿。有調查顯示40歲以上的女性有1/3正經歷著漏尿的困擾。為了在世界范圍內提高尿失禁防治的健康意識，國際尿控協(xié)會將每年6月份最后一周設定為“世界尿失禁周”。

漏尿醫(yī)學上稱為尿失禁，有些人在咳嗽、打噴嚏、大笑、劇烈運動時會出現(xiàn)不自主漏尿。它是婦女常見、多發(fā)的慢性病。雖然不會威脅生命，但會造成嚴重的生理及心理上的困擾，而這些問題根源在于盆底肌松弛。

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。除此之外，還參與了排尿排便、維持陰道的緊縮度，增加性快感等多項生理功能。女性因妊娠、分娩（特別是各種原因引起的難產）、衰老、肥胖、咳嗽、便秘等原因，盆底肌及筋膜過度伸展，部分肌纖維受壓或斷裂從而導致纖維彈性下降，張力減退，肌纖維功能暫?；蛳В瑥亩l(fā)盆底功能障礙性疾病。

那有些孕媽就會問，那我選擇剖宮產，是不是就可以避免這些盆底問題的發(fā)生？然而事實并非如此，妊娠時盆底肌肉負擔加劇, 加上在妊娠期由于子宮增大對盆底慢性牽拉及孕激素水平的變化導致盆底支持結構減弱，無論采取何種分娩方式，妊娠對女性盆底肌肉的損害是不可避免的，所以，不管是順產還是剖腹產，妊娠和分娩過程都會對女性的盆底功能造成不同程度的損傷。

常見的盆底功能問題有壓力性尿失禁、盆腔臟器脫垂、性功能障礙、慢性盆腔疼痛和糞失禁，嚴重影響女性生活質量。若不能及時恢復，隨著年齡的增長，癥狀會越來越重，最后部分患者需要通過外科手術治療。所以提倡早預防，早治療，做好盆底保健，減少盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。

在日常生活中要注意減輕體重、戒煙、不要過多飲用含咖啡因飲料、生活起居規(guī)律，同時應治療便秘、咳嗽等引起慢性腹壓增加的疾病。已有尿失禁的女性要避免強體力勞動（包括提拎和搬動重物）、避免參加增加腹壓的體育活動等。

堅持盆底肌肉康復訓練——凱格爾運動，即會陰收縮運動，又叫“提肛運動”，它能強化骨盆四周的肌肉。如何找到盆底肌？當解尿至中途，可嘗試將小便忍住，此時會陰的動作即是正確的凱格爾運動。鍛煉步驟很簡單，排空膀胱后，空閑時間便可以開始鍛煉，每次收縮不少于3秒，然后放松，連續(xù)做15-30分鐘；每日進行2-3次；或每日150-200次。堅持鍛煉3個月，就會發(fā)現(xiàn)明顯的效果。      

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對于盆底功能異常的患者建議來醫(yī)院行生物反饋聯(lián)合電刺激治療幫助盆底功能的恢復。盆底肌肉康復有助于產后陰道松弛恢復，預防和治療產后尿失禁、盆腔器官脫垂等。

隨著生育政策的放開，女性需要更加關注自己的盆底健康。如果出現(xiàn)盆底功能問題則及時治療，制定合理治療方案，促進盆底功能康復。

最后祝愿每個女性能想跳就跳！