大多數(shù)人在獻(xiàn)血后常有這樣的“共識”：獻(xiàn)了這么多血，回家得好好補(bǔ)補(bǔ)呀！但其實不然。首先，血液本身具有旺盛的新陳代謝能力，人體每時每刻都有大量的血細(xì)胞在衰老、死亡，同時又有相當(dāng)數(shù)量的血細(xì)胞誕生補(bǔ)充。紅細(xì)胞是血細(xì)胞中的長壽者，但也只能活120天左右，白細(xì)胞和血小板的壽命就更短了。健康成年人一次獻(xiàn)血200或400毫升，只占全身總血量的5%～10%，完全可以通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)使血量逐漸恢復(fù)。

據(jù)觀察，人體內(nèi)原本有1/5左右的血液存留在肝、脾等“貯血庫”，一旦大量失血，這其中的血液就會立即釋放出來，參與血液循環(huán)，增加血容量。血液中推動的水分和無機(jī)鹽類可由組織液得到補(bǔ)充，而血漿蛋白和紅細(xì)胞則分別由肝臟、骨髓造血組織加速合成。因此，適量獻(xiàn)血對健康不會有任何影響。

其次，造血的原料主要有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、葉酸、維生素B等，這些原料在普通食物里都有。人的血液中最主要的物質(zhì)是蛋白質(zhì)，它是合成血紅蛋白所必需的原料，在蛋類、瘦肉、大豆等食物中含有豐富的蛋白質(zhì)。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。

人體所需要的鐵主要有兩個來源，其一為“內(nèi)源性”鐵，即紅細(xì)胞在體內(nèi)破壞后所釋放的鐵，它可以被人體利用；其二為食物供應(yīng)的“外源性”鐵，如豆類、菠菜、花生、豬肝等均含豐富的鐵。一般情況下，一個成年人每日從食物補(bǔ)充吸收的鐵僅需1毫克，就不會造成鐵的缺乏。此外，葉酸、維生素B也是造血過程中不可缺少的物質(zhì)，它們廣泛存在于綠葉蔬菜、水果和動物的肝臟、腐乳等食物中。

所以，獻(xiàn)血后完全不必多吃或進(jìn)補(bǔ)各類營養(yǎng)品。只要注意飲食的營養(yǎng)價值。有選擇地進(jìn)食，您失掉的那部分血液會很快恢復(fù)的，并且還能惠及他人！輸血科李莉莉