近日，一女孩一段時(shí)間內(nèi)每天都吃20幾個(gè)橘子，結(jié)果膚色變黃，成了現(xiàn)實(shí)版的“小黃人”。經(jīng)過醫(yī)生判斷，原因并非她所想的肝臟出問題了，而是她的橘子吃太多了。

為什么橘子會(huì)讓人皮膚變黃？

　　橘子中含有大量的胡蘿卜素，通常情況下，胡蘿卜素?cái)z入人體消化器官后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，但短時(shí)間內(nèi)大量攝入導(dǎo)致人體不能及時(shí)轉(zhuǎn)換為維生素A，大量的胡蘿卜素流向全身各組織器官，造成膚色變黃。

　　橘子屬于感光食物，如果多吃會(huì)直接或間接地加重黑色素堆積，形成皮膚斑點(diǎn)。而生活中常見的感光食物都有哪些？

　　感光的蔬菜：芹菜、香菜、莧菜、土豆、油菜、胡蘿卜、紫菜、萵苣、韭菜、菠菜、白蘿卜、茄子等，另外，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　感光的水果：檸檬、橘子、木瓜、無花果。

　　感光的雜糧：黑豆、赤豆、紅豆。

　　感光的肉類：烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類。

感光食物出門不宜多吃，但也有一些防曬美白的食物供我們選擇：

　　1.富含維生素C的水果。維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

　　2.豆制品類。大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　3.堅(jiān)果類。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。

   4.谷類。老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　5.每天喝茶。茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

　　注意：感光食物本身都有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，這并不是因?yàn)闀?huì)使皮膚變黑就要完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行，總之，營(yíng)養(yǎng)均衡才是健康最有利的選擇。