不少女性都備受痛經(jīng)困擾，痛經(jīng)的原因比較復(fù)雜，其中飲食不當(dāng)是引起痛經(jīng)的原因之一，想要緩解痛經(jīng)，記得這些經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)！

痛經(jīng)忌諱吃什么
    1、刺激性和生冷的食物不可取
　　造成痛經(jīng)的很重要的一個(gè)原因就是因?yàn)闅庋蛔慊蚴菤庋\(yùn)行不暢造成，生冷和刺激性的食物會(huì)對(duì)痛經(jīng)期間的身體造成更大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
　　2、不宜喝濃茶
　　茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。
　　3、不宜吃太多過(guò)于酸澀的食物。
　　如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經(jīng)的女人本來(lái)就畏寒，這些食物都要放棄。
　　4、不能吃柿子
　　柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收。
　　5、碳酸飲料
　　有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來(lái)就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。
　　6、奶酪類(lèi)甜品也是大忌
　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會(huì)影響鎂的吸收，所以以為在痛經(jīng)期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。

痛經(jīng)吃什么好
　　1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。
　　如紅棗、蓮子、花生等。
　　2、富含蛋白質(zhì)的食物
　　如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
　　3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。
　　如板栗、核桃、開(kāi)心果、香蕉等。
　　4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
　　葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。
　　5、習(xí)慣性痛經(jīng)者，可在經(jīng)前和經(jīng)后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
　　這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經(jīng)期不適。
　　6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶。
　　紅糖姜茶有利于經(jīng)血順暢流出。