有這樣一種說(shuō)法，3個(gè)月沒(méi)換的牙刷比3個(gè)月沒(méi)換的襪子還要臟；還有另一種說(shuō)法，牙刷用3周比馬桶水還要臟幾十倍……

牙刷多久需要換一次？

關(guān)于牙刷的更換頻率，比較普遍的說(shuō)法是3個(gè)月更換一次，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人使用牙刷3個(gè)月左右刷毛就會(huì)彎曲磨損，相應(yīng)的也就影響了清潔牙齒的效果，需要及時(shí)更換。

然而更多的研究證明一般人在正常使用的情況下，使用了3個(gè)月的舊牙刷和新牙刷在清除牙菌斑的效果上并無(wú)明顯差別。

 但是，牙刷用得越久，刷毛積存的細(xì)菌也就越多，從衛(wèi)生角度上來(lái)說(shuō)還是應(yīng)該定期更換。目前主流的做法仍是依照美國(guó)牙科學(xué)會(huì)（ADA）的建議：每3～4 個(gè)月至少需要換一次牙刷。

不過(guò)有些人刷牙太過(guò)用力，牙刷磨損較快，可能1~2個(gè)月就需要更換牙刷。大家可注意觀察牙刷，如果刷毛出現(xiàn)變形、彎曲或是顏色變淡，就意味著該換啦。

挑選牙刷時(shí)需要注意些什么？

1、刷頭的選擇：大的or小的？

兩者各有優(yōu)缺點(diǎn)：大刷頭刷毛面積大，刷牙效率也更高，但很難照顧到口腔內(nèi)的一些小角落；小刷頭精準(zhǔn)度更高，更容易清潔到口腔的各個(gè)部位，但是刷牙更費(fèi)時(shí)。

對(duì)于刷頭大小的選擇，其實(shí)并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，是因人而異的。

美國(guó)牙科學(xué)會(huì)建議成人牙刷是這樣的：

刷頭長(zhǎng)約2.54—3.18厘米，寬約0.79—0.95厘米（差不多覆蓋兩個(gè)以上的牙齒）；有2~4排刷毛，每排5~12束刷毛；牙刷頭前端應(yīng)為圓鈍形。

2、刷毛的選擇：硬的or軟的？

建議選軟毛的，比較容易深入齦溝和牙縫以達(dá)到清潔牙齒的效果；但又不能太軟，因?yàn)樘浀乃⒚鍧嵮例X的效果不太好。

硬毛牙刷雖然感覺(jué)刷起來(lái)會(huì)“干凈”，但是容易傷到牙齒和牙齦。在買牙刷時(shí)可以用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議購(gòu)買。

3、刷柄的選擇：直的or彎的？

刷柄的選擇對(duì)于清潔牙齒的效果并沒(méi)有太大助益，只要選擇你拿著舒適的手柄就可以了。

PS：刷毛的排列

①刷毛平整：這類牙刷的刷毛排列平整，是最普通的一種。

②波浪形或V形：這類牙刷的刷毛呈V形或波浪形，這樣設(shè)計(jì)可以讓刷毛較易接觸牙齒相鄰的位置。

③刷頭頂端毛束特長(zhǎng)：這樣設(shè)計(jì)能有效清潔難刷的部位。

④交叉刷毛：這樣設(shè)計(jì)能挑起并掃除牙菌膜。

⑤杯型刷毛：這樣設(shè)計(jì)能加強(qiáng)清潔牙齒表面的漬斑。

刷牙時(shí)出血是什么造成的？

刷牙時(shí)出血、牙齦有些腫痛，很多人都會(huì)覺(jué)得不過(guò)是些小問(wèn)題，好好休息、吃點(diǎn)蔬菜水果就可以了。然而，除非是一連兩三個(gè)月不吃蔬菜水果等含有VC的食物，否則大多數(shù)牙齦出血都是牙齦炎的表現(xiàn)！

1、牙齦出血，多為牙齦炎

口腔內(nèi)的細(xì)菌聚集、互相粘附，并與唾液等物質(zhì)形成“牙菌斑”，牙菌斑會(huì)依附在牙齒上生長(zhǎng)繁殖，使牙齦組織產(chǎn)生炎癥。而牙結(jié)石，它不僅使得細(xì)菌更容易粘附，還會(huì)進(jìn)一步刺激和壓迫牙齦組織，加重炎癥反應(yīng)。

不過(guò)，要控制牙齦炎導(dǎo)致的出血也很簡(jiǎn)單，平時(shí)多注意刷牙、保持口腔潔凈，定期（半年或一年）去專業(yè)口腔門診進(jìn)行洗牙。

2、牙齦炎惡化可導(dǎo)致牙周炎

如果沒(méi)有及時(shí)控制牙齦炎，很可能進(jìn)一步發(fā)展為牙周炎。牙周炎早期并不會(huì)出現(xiàn)劇烈的牙痛，患者可能只有牙齦出血或口臭的表現(xiàn)。

但牙周炎會(huì)累及牙槽骨，牙周附著逐漸喪失，牙周刺激物越來(lái)越多，牙槽骨被破壞，牙齒失去了支撐，開(kāi)始松動(dòng)，最終導(dǎo)致牙齒脫落。

3、全身性疾病也能引起牙齦出血

白血病、惡性貧血、血小板減少、肝硬化、脾功能亢進(jìn)等全身性疾病也能引起牙齦出血。

如果牙齦反復(fù)出血，還伴有頭暈、疲乏、鼻出血、月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)、發(fā)熱及淋巴結(jié)腫大、外傷后牙齦出血不止、皮膚時(shí)常出現(xiàn)一些青紫色的斑點(diǎn)等癥狀，需要做全身檢查。 

電動(dòng)牙刷還是手動(dòng)牙刷好？

手動(dòng)牙刷：如果手動(dòng)清潔口腔方式不對(duì)，清潔時(shí)間過(guò)短都會(huì)導(dǎo)致手動(dòng)牙刷沒(méi)辦法達(dá)到完美的清潔效果。

PS：目前大部分人刷牙方式都不正確，橫向刷牙會(huì)磨損牙齒，會(huì)導(dǎo)致冷熱刺激時(shí)牙痛、牙齦萎縮。完全豎向也不好，不利于清理食物殘?jiān)?/span>

電動(dòng)牙刷：對(duì)于沒(méi)有掌握正確刷牙方法的人來(lái)說(shuō)，電動(dòng)牙刷的清潔效率相對(duì)較高，它可以在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)（很多人刷牙的時(shí)間是不夠的），比普通牙刷清潔得更干凈。

PS：電動(dòng)牙刷會(huì)傷害牙齒嗎？

其實(shí)從電動(dòng)牙刷問(wèn)世之初，電動(dòng)牙刷的安全性就一直被質(zhì)疑。但是不斷的科學(xué)研究都證實(shí)了，電動(dòng)牙刷是安全可靠的，并不會(huì)比手動(dòng)牙刷造成更多的口腔問(wèn)題?；蛘吒e極一點(diǎn)說(shuō)，電動(dòng)牙刷與手動(dòng)牙刷至少是同樣安全的。

目前很多電動(dòng)牙刷都有壓力提醒的功能，當(dāng)刷牙力度超過(guò)安全值時(shí)，牙刷會(huì)自動(dòng)給出警示。這就可以有效避免刷牙用力過(guò)猛的問(wèn)題。