脊柱俗稱人的“脊梁骨”，又被稱作“龍骨”，由33塊椎骨借韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱如同房子的頂梁柱，起著決定性的支撐作用及負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動等作用，對人體的重要性毋庸置疑。

長期低頭，脊柱“老”得特別快！

溫州市人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師程鵬表示，脊柱退行性疾病不再是中老年人的“專利”，脊柱退行性疾病正呈現(xiàn)日益年輕化的趨勢。

“很多20多歲年輕人的頸椎已經(jīng)大不如前，甚至有些初高中生的頸椎也出現(xiàn)問題了，脊柱退行性疾病越來越年輕化，80%以上的年輕人或多或少都有不同程度的頸肩腰腿痛癥狀。”

“你每天低頭多少小時？”程鵬主任經(jīng)常問前來看脊柱疾病的患者。很多人一算嚇一跳，除去睡覺的時間，低頭看手機(jī)，低頭干家務(wù)，低頭看電腦，起碼有10個小時。

“很多患者跟我說，現(xiàn)在手機(jī)都有統(tǒng)計手機(jī)使用時間，只是看手機(jī)的時間就超過了10個小時”，這樣長時間的低頭脊柱沒有問題才不正常。程鵬表示，脊柱病就是脊柱的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變?，F(xiàn)在脊柱骨科常說的頸肩腰腿疼，大多屬于脊柱病的范疇，最常見的有頸椎病、腰椎病等。

腰背痛、四肢麻警惕脊柱疾病

　　程鵬提醒，門診常見的脊柱疾病的臨床表現(xiàn)有：頸僵、背酸、腰痛，當(dāng)然還有頭暈惡心、手腿發(fā)麻、上/下肢放射痛、行走困難等。

　　頸椎病是指由于頸部的骨骼、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變后累及周圍或鄰近的脊髓、神經(jīng)根、血管及軟組織，并由此而引起的一組征候群。當(dāng)你的頸肩部出現(xiàn)疼痛伴上肢放射痛、四肢麻木乏力、走路不穩(wěn)、踩棉花感、旋轉(zhuǎn)頭頸時眩暈等，要警惕頸椎病的發(fā)生。此外，有些病人還會伴有突發(fā)性的瞬間失憶，若頸椎交感神經(jīng)受到壓迫，還會引起眼痛、心慌、嘔吐、頭痛、失眠等癥狀。

　　腰椎病最常見的是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等，常常因神經(jīng)受壓出現(xiàn)腰痛及下肢放射痛，或不能連續(xù)行走等。此外腰肌勞損也很普遍，一些炎癥諸如婦科疾病、泌尿科疾病，也會引起腰部酸痛。

　　所以腰背部疼痛及四肢放射痛、麻木，一定要到正規(guī)醫(yī)院，查明是何種疾病，不可想當(dāng)然，隨便吃藥、按摩、理療了事，否則會因治療不當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，或因錯失治療時機(jī)使損傷神經(jīng)難以恢復(fù)。專家提醒：脊柱退行性疾病重在日常預(yù)防。目前脊柱疾病除了頸椎疾病外，發(fā)病最高的就是腰椎方面的疾病?！艾F(xiàn)在20幾歲就做腰椎間盤手術(shù)的也越來越多”。

　　正常的椎間盤富有彈性和韌性，可承受較大壓力而無損傷。隨著年齡增長，椎間盤都會開始出現(xiàn)退變。但有部分人在正常的退變之外，還因為日常生活中不注意脊柱的健康保健。

　　其實，成年后人的椎間盤的退變就已經(jīng)開始。程鵬主任介紹，退變是一個必然的生理過程，但退變的輕重緩急卻各不相同，“對于癥狀輕微的患者，多數(shù)我們可以通過藥物、理療、運(yùn)動、牽引等方式緩解癥狀”。

“年輕人群出現(xiàn)嚴(yán)重脊柱退變往往有一個共同特點，就是長時間保持一個姿勢，一坐就是幾個小時，甚至一整天，這個時候人體正常的頸椎、腰椎向前彎曲，產(chǎn)生一個生理弧度，如果低頭時間過長及長時間坐位，就會出現(xiàn)椎間盤內(nèi)壓力高，導(dǎo)致椎間盤退變極速加劇?！?/span>

椎間盤的彈性和抗負(fù)荷作用下降，在日常生活中腰部及頸部椎間盤反復(fù)承受擠壓、屈曲和扭轉(zhuǎn)等負(fù)荷，進(jìn)一步加重椎間盤突出，可壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致頸肩痛、腰腿痛。

　　此外，有的脊柱退變不止于椎間盤，整個運(yùn)動節(jié)均可受累，包括后方運(yùn)動節(jié)的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)增生，黃韌帶肥厚等，與突出的椎間盤一起，導(dǎo)致椎骨狹窄、滑脫等。

　　“當(dāng)脊柱退變嚴(yán)重時可壓迫頸神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)等而誘發(fā)脊柱疾病，出現(xiàn)疼痛、麻木、活動受限等癥狀，影像學(xué)檢查提示病變明顯時就需要盡快進(jìn)行手術(shù)治療”。對于如何預(yù)防脊柱疾病，程鵬主任提醒，長期伏案工作者要注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常起身活動頸肩部肌肉，保持健康作息。平時要多運(yùn)動，每周堅持做三次以上有氧鍛煉，如跑步、快走、羽毛球、游泳等。

　　定期體檢，脊柱疾病一定早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要拖，防止小毛病拖成大問題。一旦出現(xiàn)了頸酸背痛手腳麻木的情況，應(yīng)當(dāng)盡早就醫(yī)，以延緩病情，嚴(yán)重的可以通過手術(shù)進(jìn)行治療。

【tips】教你幾招護(hù)脊秘訣

　  1.站、坐、臥都保持端正的姿態(tài)，把辦公桌椅調(diào)適到正確高度對于保持脊柱健康很重要。

　　2.保持坐姿一小時左右后，一定要起身活動3—5分鐘，讓緊張的肌群得到放松。

　　3.坐的時候最好讓腰部有靠墊之類物品的支撐，可以為腰肌減輕負(fù)擔(dān)。

　　4.選擇偏硬的床和高度適中的枕頭，讓身體在睡眠時好好修復(fù)。

　　5.注意頸部、腰部保暖，不要受涼。

　　6.多做羽毛球、乒乓球、健身操等上肢充分活動的運(yùn)動。

　　7.五分鐘頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。