這幾天朋友圈被一條消息刷爆，很多人一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己變高血壓了，這是真的嗎？

事情起因是這樣的，11月13日，國家心血管病中心、中國醫(yī)師協(xié)會(huì)等共同制定的《中國高血壓臨床實(shí)踐指南》發(fā)布。其中，《指南》將高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)下調(diào)至130/80mmHg，引發(fā)了熱烈爭議。

如若參照此標(biāo)準(zhǔn)，小編調(diào)取溫州市體檢中心11月1日-18日的體檢客戶數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)高血壓人群從原先的166人將變?yōu)?01人，就全國而言，一夜之間“新晉”高血壓的人群高達(dá)2.5億人。

為此，小編特別采訪了溫州市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任王毅。王毅主任介紹, 國際上普遍認(rèn)同的共識(shí)是：高血壓防治的戰(zhàn)線要前移。新出現(xiàn)的權(quán)威指南不斷提出，“血壓正常高值”，“高血壓前期”的概念，目的是“要那些收縮壓在130-140mmHg，舒張壓在80-90mmHg的人”開始關(guān)注自己的血壓了，而不是像以前的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為這個(gè)水平的血壓就是“正?！?，不必關(guān)注了。故早幾年，國際上專業(yè)內(nèi)的推薦是：針對(duì)這個(gè)水平段內(nèi)的人群，就應(yīng)該經(jīng)常在家測量血壓，同時(shí)改變不良的生活習(xí)慣。新指南對(duì)“何時(shí)開始藥物治療，要將血壓降到什么程度”，這些具體措施是與過去一樣的。這個(gè)新指南發(fā)布后，老百姓非常震憾，但對(duì)專業(yè)人士來說，表現(xiàn)的卻是非常淡定，因?yàn)楸举|(zhì)是一樣的，只是提醒人群及醫(yī)生，要將高血壓防治的戰(zhàn)線前移，而藥物治療的戰(zhàn)線并沒有前移。

國家制定高血壓防治的政策角度來看，考慮問題更多，要結(jié)合我國醫(yī)療衛(wèi)生的資源，老百姓接受醫(yī)學(xué)知識(shí)的程度，政策執(zhí)行的靈活性，就業(yè)的阻礙及藥物過分使用的可控性。

同時(shí)，王毅主任提出：更早年的流行病調(diào)查已提示，血壓與死亡率關(guān)系成“U型”曲線，死亡率最低的血壓值為120/70mmHg，人為定≧140/90mmHg為高血壓，卻不應(yīng)認(rèn)為分界線以上才關(guān)注，而分界線以下就可不管，在130-140/80-90mmHg范圍內(nèi)時(shí)，警示我們需要進(jìn)行自我干預(yù)和管理，正因?yàn)椤案哐獕菏遣涣忌盍?xí)慣病”，王毅主任建議，在這個(gè)階段血壓的人群，應(yīng)通過健康的生活方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如早睡、少喝酒、多運(yùn)動(dòng)、吃得清淡等方式。同時(shí)定期監(jiān)測血壓，學(xué)會(huì)自我管理。溫州市體檢中心開展的慢病運(yùn)動(dòng)干預(yù)系統(tǒng)可以有效幫助大家進(jìn)行檢后自我管理，開具的運(yùn)動(dòng)處方可以對(duì)“三高一胖”人群提供精準(zhǔn)的非藥物干預(yù)服務(wù)。

（圖：客戶正進(jìn)行慢病運(yùn)動(dòng)干預(yù)系統(tǒng)項(xiàng)目）

11月15日，國家衛(wèi)健委發(fā)文回應(yīng)了此事：由專業(yè)機(jī)構(gòu)、行業(yè)學(xué)協(xié)會(huì)、個(gè)人等自行發(fā)布的指南、共識(shí)等，為專家的研究成果，不作為國家疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。也就是說國家目前未對(duì)成人高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行調(diào)整。

看到這里，小編和你們一樣都松了一口氣。

我們該如何測量血壓呢？

1、每天早餐前、睡覺前各測量1次血壓。

2、每次測量至少連續(xù)獲取3次血壓讀數(shù)，每次讀數(shù)間隔1分鐘，取最低值而非平均值。

3、測量血壓前30分鐘避免劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒、喝含咖啡因的飲料以及吸煙；在每次測量之前，安靜休息3～5分鐘。

4、測量時(shí)段：

早上：早餐前、排尿后測量。

晚上：睡覺前。

也可晚餐后30分鐘再加測一次。

5、氣候變化時(shí)，有癥狀時(shí)，測量頻繁些，平時(shí)每周測量1-2天即可。（不主張過頻測量，也不主張長期不測量）

6、將測量的數(shù)據(jù)記錄在案，復(fù)診時(shí)帶去讓醫(yī)生看。

測血壓的兩個(gè)小誤區(qū)

1、水銀血壓計(jì)最準(zhǔn)確？

現(xiàn)在主流的血壓計(jì)有水銀血壓計(jì)、電子血壓計(jì)、氣壓表式血壓計(jì)三種。

很多人會(huì)認(rèn)為水銀血壓計(jì)測出來最標(biāo)準(zhǔn)，但其實(shí)測量這三種血壓計(jì)都很準(zhǔn)確。相比較而言，電子血壓計(jì)更適合家庭自測，方便大家操作。

2、血壓值一成不變？

人的血壓是有波動(dòng)的，一天中的血壓值也是在不斷變化的。所以體檢發(fā)現(xiàn)自己血壓過高，也不用太緊張，一次血壓高并不代表就是高血壓，需要多次反復(fù)測量后才能診斷為高血壓。

最后，王毅主任呼吁對(duì)于高血壓我們既要重視也要放松！重視，即樹立一個(gè)自我健康管理的理念，當(dāng)血壓處于正常高值時(shí)，通過自我調(diào)節(jié)和管理進(jìn)行干預(yù)；放松，即為情緒上不要過分緊張焦慮，放松心態(tài)積極應(yīng)對(duì)高血壓。