有報(bào)道稱，“擔(dān)心胸下垂”是不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的第二大原因，僅次于“母乳不足”。

正常來(lái)說(shuō)，皮膚的彈性和庫(kù)伯氏韌帶的拉力能對(duì)抗“地心引力”，維持較好的胸型。但隨著年齡的增長(zhǎng)或其他因素的影響，韌帶松了，皮膚松弛了，就可能造成外觀上的乳房下垂。

很多因素會(huì)增加乳房下垂的風(fēng)險(xiǎn)：

1.懷孕次數(shù) — 妊娠次數(shù)越多，下垂風(fēng)險(xiǎn)越大；

2.吸煙 — 吸煙會(huì)使皮膚失去彈性，增加下垂風(fēng)險(xiǎn)；

3.懷孕前乳房罩杯大小 — 胸部底緣越圓，罩杯越小，下垂風(fēng)險(xiǎn)越低。

4.孕期體重控制 — 體重增加越多，乳房可能越大，下垂風(fēng)險(xiǎn)越高。

5.基因 — 天生的，決定了胸型和大小。

6.年齡 — 這不可否認(rèn)，乳房下垂其實(shí)是年齡化的表現(xiàn)。

澄清

母乳喂養(yǎng)不應(yīng)該背“胸下垂”的黑鍋。

從懷孕開始，乳房會(huì)因體內(nèi)激素水平的變化（雌激素、孕激素、催乳素、生長(zhǎng)激素等）進(jìn)入乳腺增殖期，乳腺腺泡和導(dǎo)管發(fā)育增殖；后進(jìn)入泌乳I期，乳腺細(xì)胞分化為分泌細(xì)胞，開始具備合成和分泌初乳的能力；分娩后，孕激素撤退，乳房具有合成分泌大量乳汁的能力，進(jìn)入泌乳II期。這一過(guò)程中，乳房可能有緊繃感、滿脹感和脹痛感。

如果哺乳，那么在自然離乳后，乳腺組織會(huì)退化，乳房外觀恢復(fù)至懷孕前的狀態(tài)，或有些許大小改變。如果不哺乳，在孕期已經(jīng)發(fā)育完全“等待開工”的乳腺組織就因?yàn)椤霸O(shè)備閑置”而提前退化，恢復(fù)。

也就是說(shuō)，不管后續(xù)有沒(méi)有母乳喂養(yǎng)，懷孕就增加下垂風(fēng)險(xiǎn)。

是否哺乳與哺乳時(shí)長(zhǎng)不是造成乳房下垂的獨(dú)立影響因素。

預(yù)防

   哺乳也要美美的。

1、支撐型哺乳文胸（supportive nursing bra）是預(yù)防乳房下垂的利器之一。無(wú)論孕期或哺乳期，白天或晚上都可以穿戴哺乳文胸托起乳房，減輕庫(kù)伯氏韌帶的“工作強(qiáng)度”，保護(hù)胸型。

但是哺乳期，我們不建議媽媽為了預(yù)防胸部下垂而穿戴有鋼圈的，或者有聚攏效果的文胸。但是合適舒服的哺乳文胸，就能起到預(yù)防乳房下垂，以及預(yù)防乳汁淤積的作用。尤其是如果媽媽的胸部真心大到直不起腰的那種，真心建議哺乳期要穿承托力好的哺乳文胸。

2、如上圖所示，很多哺乳期媽媽都沒(méi)有注意正確的哺乳姿勢(shì)。寶寶哭起來(lái)要吃奶的時(shí)候，就慌慌張張的隨便坐著就開始哺乳了。這樣就會(huì)出現(xiàn)上圖中所示的圓肩駝背，胸部下垂。久而久之，背部的肩胛位置都肉就會(huì)變厚，人就顯得裝壯實(shí)，但是胸部就會(huì)下垂。

而在我們借用一些小輔具，例如哺乳枕等幫助自己調(diào)整好乳房和寶寶的位置，那么我們的胸腔就能自然的打開，挺起。背也顯得挺直好看，胸部也不容易下垂了。

3、通過(guò)鍛煉刺激到前鋸肌，就能讓胸部堅(jiān)挺不易下垂。

1）兩腳自然打開，與肩同寬；

2）鎖骨展開，肩膀放松，自然下沉；

3）拿一個(gè)寶寶玩的玩具小球（或者普拉提軟球），放在胸前，嘗試用肩胛骨或者腋窩下發(fā)力往中間推，把小球夾扁。

4、動(dòng)作提升

動(dòng)作要點(diǎn)：避免肩膀聳起或者用手臂發(fā)力去夾小球。如果在夾球過(guò)程中，感覺(jué)腋窩或者副乳位置會(huì)覺(jué)得酸漲，那么就練到了。

如果媽媽存在乳房一高一低，一邊大一邊小的情況，可以在上面的動(dòng)作基礎(chǔ)上，做一個(gè)小小的變形：

1）上面的動(dòng)作是手放在球的兩邊夾球，把手變成一上一下來(lái)夾球；

2）哪邊胸部小或者下垂比較厲害，就先把對(duì)應(yīng)邊的手放在下面，進(jìn)行夾球。

例如：胸部右邊比較小，先把右手放在球的下方，左手放在球的上方，同樣使用肩胛骨及腋下發(fā)力去進(jìn)行夾球。

胸部下垂，不管你有沒(méi)有哺乳，這都是會(huì)出現(xiàn)的自然現(xiàn)象，因?yàn)槲覀兘K究抵不過(guò)地心引力。但是我們可以通過(guò)鍛煉和正確的生活習(xí)慣來(lái)幫助我們減緩乳房下垂的速度。

所以，還有理由讓“胸下垂”成為不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的理由嗎？！